¿Vivir más o vivir mejor? Longevidad sin mitos

00:00 ¿Vivir más o vivir mejor?

Bienvenidos a Sománticos hablando de la ciencia como nadie te explicó. Creamos este espacio para ustedes resolviendo las dudas que todos nos hicimos alguna vez, porque detrás de cada síntoma hay una historia y detrás de cada diagnóstico hay una persona. Y detrás de cada conversación tenemos la oportunidad de cambiar una vida. ¿Realmente podemos modificar la velocidad en la que envejecemos? Bienvenidos a Sománticos. Hoy vamos a tener una hora para pensar distinto. Si ustedes pudieran hacer algo para mover la probabilidad o mejorar la probabilidad de la calidad de vida y llegar hasta los 90 años, ¿qué sería?

Yo creo que una de las cosas que haría sería ejercicio, dieta, dormir bien y pues nada más. O sea, realmente yo creo que es de lo que más hay evidencia. Sí. Y siento que muchas veces la gente se complica mucho y las cosas sencillas que funcionan justamente como el ejercicio, ejercicio de fuerza, no lo quiere hacer porque es algo que toma tiempo, que toma esfuerzo y siempre buscan algo que sea más fácil, algo que sea rápido y algo que probablemente no existe.

01:14 Sueño y hábitos diarios

El sueño, yo creo que es el tratamiento anti-aging más barato que existe y el que puedes tener. Yo, por ejemplo, si monitoreo mi sueño todos los días y cada vez que me despierto veo mi AR ring, si no lo conocen, monitorea tu sueño. Y la verdad es que es una buena inversión. A ver, enséñalo. Ahí lo traes. Ah, los enseño. Y luego, no sé si hayan visto que hay este fenómeno en donde la gente se obsesiona tanto con monitorizar su sueño y creer que necesita dormir mejor y empieza a dormir peor justamente. O sea, está tan obsesionado de que, ah, esta noche no dormí bien y la siguiente noche duerme peor. Y así sucesivamente hasta que dicen de que ya, o sea, ya no voy a usar el reloj, ya no voy a usar el anillo porque estoy durmiendo peor. Por

eso creo que te la tiró, eh, Cris. Creo que te la tiró. No, sí, sí pasa, eh, o sea, sí me lé me llegó a pasar eso, que siempre estoy buscando y estoy siempre estoy monitoreando mi sueño, pero por lo mismo, eh, o sea, me comenta el doc, duermes mal un día y ya al día siguiente y toda la semana te vas a sentir mal porque lo viste, o sea, lo empezaste a notar. Y si lo sé, de hecho los he le llegado con ustedes y les he dicho, sabes que no dormí bien, tengo sueño, estoy cansado y no tengo ganas de nada.

Sí. y nos estabas enseñando los parámetros ahorita y sí, yo creo que se siente un poquito como de incluso culpa, ¿no? De que ah, no, dormí bien, o sea, como si tú hubieras hecho algo malo. Sí, sí, sí. Y no hay educación para el sueño, la verdad. Nadie tenemos educación para el sueño y es cuando muchas veces pasa la parálisis del sueño o se me subió el muerto, ¿no? Que yo creo que a todos nos ha pasado y eso no deja tú, o sea, no duermes y por lo tanto no vas a ir al gimnasio, no vas a estar de buen humor para socializar, no vas a poder trabajar bien, se realmente repercute bastante en todos tus parámetros. Pero entonces ustedes creen que estamos realmente estamos retrasando el envejecimiento o estamos prolongando nuestra muerte o qué es lo que ustedes

piensan. Y es que ahí sí depende mucho, o sea, también, por ejemplo, no es lo mismo un millonario que tiene que hace ejercicio, que se cuida, que tiene todas las facilidades del mundo y pues obviamente va a envejecer y va a envejecer bien, o no es bueno también ahí depende mucho de sus hábitos y todo, pero no es lo mismo a una persona que está en constante estrés y le esté dando largas a la vida. Entonces ahí sí yo creo que me metería en un terreno demasiado extenso.

03:36 Estrés y calidad de vida

Sí. Y y justamente todo eso, ¿no? O sea, lo que sacrificamos intentando a lo mejor que nos vaya mejor económicamente y terminamos trabajando más, durmiendo menos y justamente, ¿no?, como tú decías, dejamos de ir al gimnasio. Entonces, justo esos pilares de lo que nos aseguraba vivir mejor por más años termina siendo que a lo mejor sí vivimos más años, pero esos más años son peores, ¿no? O sea, de una calidad a lo mejor que ya no nos gustaría tanto. Sí, de hecho había una pregunta que leí en algún comentario y en algún video que dice, ¿quién vive más? ¿Ustedes qué dicen? Esa es una pregunta buena. ¿Quién vive más? La el paciente, ¿no? El paciente, no. La persona. ¿Quién vive más? La persona que tiene 90 años y vivió toda su vida en estrés o la persona que tiene 80 años y vivió una

vida de buena calidad. ¿Quién vivió más y quién vivió mejor? ¿Ustedes qué prefieren? Híjole, yo creo que vivir en 80 años, sinceramente. Sin duda, sin duda. Yo creo que ni siquiera, o sea, a mí no es algo que me obsesione personalmente el pensar en vivir 80, 90 años. Para mí es algo que ni siquiera lo pienso, honestamente. Pero te digo, ahorita que lo mencionas, ni siquiera tendrían que ser 80 años mientras fueran justamente, ¿no? O sea, 70 años a lo mejor, pero que fueran buenos años, tener tiempo de disfrutar tu vida, tu familia. viajar lo que sea que a ti te guste y eso, o sea, de ser independiente, o sea, de no tener que estar justamente todo el tiempo, yo que sé, hospitalizado o cosas que a lo mejor pudiste haber evitado muchos años antes y que ya cuando llegas a esa

edad, pues ya no hay nada que hacer. Sí. Y justamente eso es algo que siempre abordo mucho en la consulta funcional, que es una pregunta de quieren llegar a viejitos o quieren ser viejitos. Hay viejitos de 20 un años, de 18 años entre nosotros y hay personas, ¿verdad? Siempre comento el caso de un paciente eh, que 82 años me habla un día, está en Aspen esquiando y me dice, "Oiga, ¿qué pasa si me subo a esquiar y pues me aviento?" Oiga, tranquilo, usted tiene marcapasos, tiene tres cirugías de corazón abierto y todo. No, doc, pero ¿qué pasa si me aviento por tercera vez al al monte y eso, no? Y ahí es donde dices, "La actitud va antes que la actitud en ese sentido." Entonces, claro, es una muy buena pregunta la que hace el doctor Cristian en ese aspecto. Y lo

otro es, no sé si les han llegado a preguntar si tomarían un medicamento toda su vida o algún suplemento si se pudiera disminuir las enfermedades o prolongar más la calidad de vida. Sí, definitivamente. O sea, si hubiera habido desde tiempos atrás hasta una plantita que me dijera, "No, oye, pues tómate esta planta toda tu vida y vas a vivir superb, me la tomaría por completo." Sin duda. Y yo creo que es algo que también mucha gente está peleada con eso, con o tiene una relación negativa, más bien con pensar en que tomar un medicamento a lo mejor por el resto de su vida es algo malo, ¿no? O sea, que le va a empeorar la vida cuando realmente va a ser esa herramienta para que pueda tener una mejor vida, no nada más una vida más larga, sino una mejor vida,

pero tienen esa relación negativa y automáticamente tienen ese rechazo de no querer no quererse tomar el medicamento. Sí, si existiera el medicamento para retrasar el envejecimiento, pero me estás diciendo que el medicamento me va a dar salud, me voy a sentir joven y voy a estar bien, sí me lo tomaría.

07:22 Biohacking: preguntas necesarias

Hay un término muy sonado que es el biohacking o biohacking. De esto, ¿ustedes qué piensan que realmente tiene fundamento científico? Y cuánto de esto es más marketing o se presta a que sea un estilo, pues no quiero decir un estilo de vida, pero sí un estilo de vida a lo mejor no llevado científicamente o fundamentadamente. Obviamente no hay un porcentaje como tal de que diga pues un 30 70, pero de igual manera yo pienso que es así por el hecho de que todavía no hay tanta evidencia científica que nos diga este medicamento va a hacer que que no envejezcas, pero si hay ejercicio, si hay buena alimentación, si hay el sueño, que si tiene estudios, que si tiene estudios, o sea, realmente si hay estudios en eso.

Más o menos, yo creo que pero suplementos pues la verdad es que nos falta evidencia, ¿no? Sí. Y y yo creo que donde más evidencia hay en cuestión de suplementos, y lo digo de forma generalizada, probablemente es con adultos mayores que ya puedan presentar alguna algún tipo de fragilidad, entonces ahí sí una suplementación dirigida en algo que impacte directamente en lo que le esté ocasionando esa fragilidad al adulto mayor. sin duda, o sea, porque por algo existen, o sea, sus suplementos hoy en día existen y tienen su lugar, pero mucha gente que no los necesita los compra y son suplementos que luego o sea, son caros y es estarlos comprando cada mes, cada mes.

Entonces, es algo que se puede explotar a fin de cuentas, ¿no? O sea, el mercado de del suplementos. Oigan, y una y una y una cosa rara, porque lo vi vi un dato raro ahí, si lo pueden hacer, un dato perturbador ahí, si lo pueden hacer real. Es un dato perturbador. Es actualmente en Chihuahua, eh, actualmente en Chihuahua la esperanza de vida es de 76 años en poblaciones adultas, estado Chihuahua. En el estado de Chihuahua no hay todavía evidencia en Juárez, pero ese ese estado, bueno, ese artículo salió hace bastante tiempo. Ahorita no existe todavía el actual, pero son 76 años de esperanza de vida.

O sea, ese es muy buen dato, ¿verdad? Pero sobre todo también que separamos mucho también la estadística entre Ciudad Juárez y Chihuahua, porque Chihuahua es un estado donde es muy alto en cuestión de cáncer. ¿Por qué? No sabemos exactamente por qué, pero Juárez también tiene mucha riqueza en patología de cáncer. Antes se conocía que porque en Estados Unidos, en la frontera existía una compañía que era Sarco y Azarco contaminaba toda el agua. Entonces hubo muchos niños, ¿verdad? Muchos casos conocidos de niños con este lesiones genéticas que tenían deformidades al nacer y todo eso. Pero nosotros,

10:26 Genes, ambiente y hábitos

volviendo al tema un poquito del biohacking, indirectamente nosotros nos dedicamos al biohacking, ¿verdad? ¿En qué sentido el biohacking? Pues es el reseteo biológico en todo el aspecto del estilo de vida, ¿verdad? Que es donde mencionamos un poco lo que es la epigenética, que la epigenética, ¿qué viene siendo? todos los factores externos en mi vida que pueden modificar, prender o apagar ciertos genes que tengo, independientemente de la predisposición genética, enfermedades que tengo en mi familia y todo eso. Pero la otra pregunta del millón que ustedes son, yo soy su fans, este, pero ¿cuál es probablemente el mejor tratamiento, suplemento, eh vitamina, eh tren, lo que ustedes quieran, antiaging, que les comentan mal los pacientes o que ustedes recomiendan más?

el ejercicio, el ejercicio, la dieta y solamente, o sea, realmente es el lo único que tiene evidencia científica. Es lo único que tiene evidencia científica, pero todo lo demás yo creo que sigue siendo como un complemento, como un suplemento que todavía no tiene la suficiente suficiente evidencia científica que diga, "Ah, pues nos va a retrasar el envejecimiento, pero la dieta y el ejercicio es lo mejor que hay." Y aparte es gratuito. Y aparte es gratuito. Exacto. Y yo también. Y aparte tiene muchas cosas que puedes hacer, o sea, hacer ejercicio, puedes jugar paddle, jugar tenis, puedes hacer lo que tú quieras y va a tener un muy buen efecto.

Muchas veces yo creo que pensamos de que tengo que durar años y años para que pueda tener un beneficio del ejercicio, pero realmente es mucho más el beneficio que se obtiene de una persona que pasa de no hacer nada a hacer aunque sea un poco de ejercicio, al beneficio que ya se va a tener con hacer 30 años de ejercicio, que obviamente sí se va a mantener, o sea, esa constancia también importa, pero el beneficio principal más grande es sobre todo el pasar de no hacer nada a hacer cualquier tipo de actividad física. Sí, claro. La actividad física, el músculo, yo creo que es lo más importante. Lo más importante, eh, lo más importante como anti-aging.

es lo más importante. Y también por primera vez en la historia ya existe un ensayo clínico que están utilizando terapia génica o terapia epigenética para poder restablecer ciertas enfermedades, pero por medio de reprogramación celular. Eh, ahí es donde nosotros podemos preguntarnos si es posible la reprogramación genética o la o la reprogramación biológica, que es lo que mucha gente se habla en los nuevos congresos, se dice y todo, pero ¿cuánto nos cuesta? ¿Qué va a suceder con eso? eh tiene eh cuestiones éticas ahí para en esto, pues en realidad todavía es un campo completamente en estudio, ¿verdad?

En ese aspecto. Pero, ¿ustedes qué piensan sobre la reprogramación de nuestras células?

13:25 Suplementos y promesas anti-aging

Pues está como Brian Johnson que tomaba, ¿qué decía? 100 suplementos diarios, me parece, 100 suplementos diarios. se inyectaba, bueno, había tubiles del laboratorio que hacía con sangre de su hijo, se inyectaba sangre de su hijo y muchas cosas. Y al último terminó con una enfermedad autoinmune que fue una gastritis autoinmune, me parece. Sí. Y y pues realmente yo creo que también ahí es jugarle demasiado la genética. Yo siento que todavía no estamos en ese momento para poder ser inmortales, o sea, realmente no creo que se vaya a llegar y este Brian Johnson, un resumencillo, es pues Brian Johnson es un empresario, tiene una empresa que se llama Blueprint, entonces él toda su vida ha dedicado a intentar vivir para siempre.

Entonces ahorita tiene 45 años, me parece. Y sí, justo eso, o sea, de que tomar hasta 100 suplementos al día. Sí, también cuida mucho las cosas como el ejercicio, como el sueño, la cafeína, o sea, los pilares que ya hemos ido comentando. Pero también otras cosas como terapias experimentales, por ejemplo, la rapamicina, que es un medicamento que igual se ha ido estudiando, es un medicamento para empezar que ya se usa eh sobre todo en transplantes, básicamente para que la persona pueda aceptar el trasplante, pero se le ha ido dando este este enfoque experimental en ver si puede alargar la vida.

Básicamente en modelos de animales es en donde más se ha visto evidencia. Obviamente en ensayos en manos no lo hay, pero eso no le impide a Brian Johnson de que él ya lo tomó, incluso ya lo dejó de tomar porque presentó efectos aí lo tomó y sobre todo porque está inhibiendo o bajando todo el sistema de defensa que es el sistema inmunidad. Ese es el riesgo donde es es la línea muy delgada de irnos al biohacking basado en evidencia científica al extremista o al extremismo. Exactamente. Entonces, por eso siempre con la epigenética que decimos, ¿verdad? Tus genes no necesariamente son tu destino. Sí.

Entonces, ¿podemos reeducar nuestra genética? Sí podemos. lo que ya viene de cajón de agencia, como les digo siempre, pues no, pero lo que sí podemos es evitar esa predisposición a que eh existan nuevas enfermedades, a que se prendan o se apaguen enfermedades o cuestiones incluso neurológicas o cuestiones incluso psicológicas. Es bien importante también entender que me preguntan mucho los pacientes, este, ¿podemos reprogramar nuestra edad biológica? Si han escuchado eso de los tipos de edades, ¿verdad? Existe la edad biológica, existe la edad metabólica,

16:09 Medir la salud: límites de las pruebas

existe la edad genética, existe la edad nutricional y existe incluso la edad cardiovascular. Claramente hay muchos conceptos que no están basados completamente en evidencia, pero dentro del biohacking y de todo lo antiaging se manejan esto y todo, ¿verdad? Eh, cuestión de edad cronológica, ¿qué sabemos? que tú tienes 18 años, eres un bebé, un bebecito, que tú a tus 29 años obviamente te puedes comportar de alguna manera genética, pero hay personas que tenemos eh 33 años que a lo mejor toda nuestra vida hicimos ejercicio, no fumamos, no nos drogamos, etcétera, etcétera, pero manejamos un estrés porque somos muy workaholics que tarde o temprano se nos detona eh alguna enfermedad autoinmune. En mi caso, y se los platico, ¿verdad? Enfermedad de jachimoto, que es lo que más veo, lo que más esto y hasta les digo, ya hasta se me pegó de tanto verimoto y todo eso,

pero a lo que voy es la edad cronológica no tiene que ser un parámetro para saber la edad metabólica ni la edad genética. Ahí es donde entran todos los disruptores endócrinos, disruptores eh hormonales. ¿Que qué es esto? Todas estas cuestiones o factores que pueden cambiar mi estilo de vida y pueden cambiar mi vida genética. Un disruptor, el más común que nadie se da cuenta nunca es los aromatizantes, los glates, los que están echando y todo eso, ¿verdad? Obviamente si tenemos estamos oliendo glates que tienen los glates tienen un este compuesto que son los bencenos que son altamente cancerígenos, eh si lo estamos estamos expuestos más de 5 años, más de 10 años, 20 años o algo, tenemos una alta probabilidad a que podamos generar algún tipo de cáncer. Obviamente si decimos que fumo una vez al año, pues nuestra probabilidad va a ser muy baja, ¿verdad?

Igual como la ley de la toxicología. Si me acerco al al tóxico, me voy a intoxicar. Si me alejo del tóxico, se va a quitar la intoxicación en ese aspecto. Oye, entonces sería tipo hasta los perfumes, hasta los perfumes nos podrían ser un disruptor endocrino. Tristemente hasta los perfumes, los champús. Hijos, hasta el champú para que gasten eso. Hasta los cosméticos y eso, ¿verdad? Pero luego es algo muy selectivo también que la gente a veces toma esta evidencia que no está tan clara o que justo es eso nada más evidencia. O sea, no signifiques algo una verdad absoluta, pero que a veces toma estas cosas para ellos mismos confirmar una idea que ella tiene, ¿no? Como la gente que no le gusta usar protector solar y que últimamente también han traído de que no es que tienen disruptores metabólicos y

endócrinos y que se absorbe un químico en la piel, o sea, y que muchas veces lo simplifican como que ah un químico en la piel cuando realmente, o sea, prácticamente todo va a ser de va a tener una composición química y no lo hace necesariamente malo. y que también si lo ves, o sea, que si el protector solar te va a disminuir el riesgo de cáncer, pues ya, o sea, ¿qué tanto va a ser tu beneficio tener usarlo, no? Si te aumenta la probabilidad con la exposición al sol de cáncer. Sí, pues también tenemos una paradoja, ¿no? Moderna, o sea, igual como estamos hablando como el antienvejecimiento, es que toda la gente

19:25 Cuando el exceso pasa factura

sabe que el ejercicio ayuda, toda la gente sabe que comer bien ayuda, toda la gente sabe que fumar destruye la salud, pero porque lo siguen haciendo. Sí, exacto. O lo otro es un atleta es completamente sano. Un atleta, ¿verdad? Estamos hablando de una persona que se dedica y vive al ejercicio extremo, un atleta olímpico. Ah, pero ya lo extremista, todo lo todo lo extremista va a destruir salud. O sea, entonces envejecer es solamente acumular daño o también perder la capacidad de nuestra salud o de nuestras células en que interprete muy bien su información.

Esa es la pregunta que siempre nos tenemos que hacer nosotros, ¿verdad? no irnos a los extremos con todas las terapias a que cuál dieta es mejor, a que cuál esto y esto. Hay algo muy interesante que hay una teoría sobre la microbiota que se las voy a platicar. La microbiota, ¿qué es? Todos los bichos, bacterias, hongos, virus, etcétera, que tenemos en nuestro estómago, aproximadamente 4.5 a 6.5 kg, que eso dos campos de fútbol americano de puros bichos y todo eso. ¿Por qué es importante? porque regula toda la absorción intestinal y a la vez genera un proceso también en el cuerpo que activa lo que nosotros como funcionales es el eje intestino cerebro.

Ese eje intestino cerebro que regula absolutamente todo el eje hormonal, todo el eje metabólico, salud muscular, salud de todo, ¿verdad? Pero ahí la teoría de la microbiota en parejas específicamente, hay una que dice que exponerte más de 18 meses, ¿sí? Por más de 18 meses con tu pareja o con personas y todo, ¿qué va a pasar? Transplante de microbiota. Hay algo interesantísimo con esto también, que las bacterias contienen un código genético y mitocondrias con ADN diferente. ¿Qué nos dice la teoría? Que en esa exposición de 18 años es cuando empiezan a decir, "Oye, tú no eras enojón, estás igual que tu novia, pues que te que tu esposa, ¿qué te pasó?"

Ahora este a mí no me salían granitos y ahora sí todo. O con este niños eh adoptados, sí, que no son biológicos, pero empiezan a aparecerse y decir, "Estás igualito que tu bisabuelito y que tu abuelito. Igual de enojón se te hizo." ¿Por qué? Porque la teoría nos dice que esta adaptación hace que todo el fenotipo, que es la expresión genética física que vemos de la persona, empiece a cambiar. A mí esto me huele a la cabeza porque a mí, pues ustedes saben, a mí me apasionan estos temas, ¿verdad? Pero eh es algo que y volvemos a lo mismo, yo solo me contradigo muchas veces en la consulta de es que si tomo en vidrio o si tomo en BPA free o si tomo esto y luego meto al microondas la comida y ya están los micropolímeros y los micro este

plásticos y me voy a intoxicar, ¿no? Verad tampoco. también con la comida orgánica, que si es orgánico y eso no hay ninguna cosa que nos diga este exactamente si en realidad el alimento, la procedencia de cómo viene sea completamente seguro. Si tienen la probabilidad y la posibilidad de comprar alimento orgánico y todo eso, adelante, ¿verdad? Pero hay muchos factores y condiciones que necesitamos ver en la cuestión nutricional y esto y todo. Está como el estudio que habían hecho en ratas, no me no recuerdo cómo era el estudio, si no yo creo que tú te lo has de saber, pero es un estudio en ratas que es una rata obesa y una y una rata que que está delgada, que le dan de comer esces de la rata obesa y la la rata delgada comienza a tener los mismos problemas que la que la

obesa. No recuerdo cómo era exactamente el estudio, pero en viceversa era igual, o sea, te daban después a la rata delgada, a la rata obesa las esces y la rata obesa se ponía delgada. Igual los mismos problemas, las mismas enfermedades. Ajá. Y no se vayan tan lejos, ¿verdad?

23:30 Genética y estilo de vida

Ustedes dos, ustedes son gemelos, unicigotos, o sea, misma bolsa, mismo todo, nacieron igual, son una copia tal cual, pero son completamente diferentes, desde que uno fue cesárea y el otro fue parto. Desde el tiempo hubo uno no tuvo la microbiota vaginal, el otro no tuvo eso. Entonces, al desarrollar eso, también su forma de ser es completamente diferente, pero su código genético sigue siendo diferente, ¿verdad? Y hay otros estudios sobre gemelos, igual que eh les digo porque tengo hermanas gemelas también. Y hay otro estudio que nos habla precisamente de eso, que hay un gemelo que empieza a comer bien, que tiene una vida bien, el otro es muy workaholic y todo y genéticamente son ultra mega parecidos, pero físicamente, ¿quién creen que es el que está más fregadón que los otros?

El que nació en cesárea, el gemelo que nació por cesárea y que no tiene un estilo de vida tan saludable. Y en eso, ¿verdad? que volvemos a lo mismo, no es de ley que todos tengan por tener un buen estilo de vida no vayan a tener enfermedades. Ahí es donde la genética no podemos jugar con eso. Pues igual como estábamos hablando de Brian Johnson, ¿no? El antes tenía una enfermedad autoinmune. Ah, eso me parece, ¿no? Tenía una enfermedad autoinmune y luego después se le desapareció, se le controló y después volvió, ¿no?

Entonces, fue por eso que estás hablando lo mismo. Sí. Y es el tema este luego tan interesante de la epigenética que luego también es bastante reciente, o sea, muchas veces si se tenía esa creencia anteriormente de que es la genética y ya naciste y tiene esta probabilidad de esto y de lo otro y nada se puede hacer al respecto. Y yo creo que esa analogía de los interruptores es muy buena, o sea, de que toda esta el tema de la epigenética gira en torno a eso, de que hay ciertos interruptores en el ADN que se pueden ir encendiendo o apagando y eso sí es donde va a afectar tu ambiente, tus hábitos, la dieta y que eso sí es lo que se puede controlar y justamente no estos estudios en gemelo son tan interesantes precisamente por eso, o sea, porque tendrías como a dos

personas que de base son iguales y de ahí puedes ver algo cómo va evolucionando, ¿no? O sea, si uno tiene una vida más saludable que el otro o si uno hace más ejercicio que el otro. Incluso lo que hemos visto este sobre protectores solares también, ¿no? De un gemelo que se pone protector solar todos los días y el otro que nunca ha usado, o sea, y la piel es completamente diferente. Sí. Una se pone una se vea más envejecida que el otro. Ese ese estudio salió no hace mucho, ¿no? Hace como unos tr años.

Sí. Y aunque tengan la misma edad, o sea, es un cambio radical. ¿Ustedes han escuchado sobre el doctor David Sincler? No, no. A ver, platícanos.

26:15 Decisiones médicas y longevidad

¿Han escuchado sobre que la metformina es un medicamento antienvejecimiento? Eso sí. Bueno, pues David Sinclair es el que hizo un libro que tiene que se llama Lifespan, que él fue el primer precursor de que la metformina se utilice como un medicamento antienvejecimiento. El año pasado en el congreso eh del AM en Las Vegas, en el mundial de funcional, estuvo dando una ponencia y apenas liberó el primer estudio, ya grado 3, donde habla sobre la terapia génica. ¿Qué es esta terapia génica? literalmente es transplantar genes modificados y él los trasplantó más que nada en el axón y en el kiasma y parte del nervio óptico. ¿Qué realizó? Que ciertos ratoncitos eh volvieron a ver ahora lo eh hace que unos dos meses volvieron a hacer el a probar el estudio y lo va a hacer en humanos. ¿Qué quiere decir? que va a

haber personas que en su vida vieron, que nacieron ciegos completamente y pueden regenerar completamente el nervio óptico y el quasma óptico. Eso a que nos lleva ahorita que significa que probablemente podamos rejuvenecer hasta 20 años nuestra vida celular. Eso es otra de las paradojas que tenemos nosotros, que en qué momento esto se convierte en una medicina regenerativa o en un enemigement, ¿verdad? Que cómo podemos llegar éticamente a decir, "Esto es medicina regenerativa o ya soy un cyborg o ya me estoy convirtiendo en algo más." Así como el neuralink de de Elon Musk. Esto, ¿verdad?

¿Ustedes qué piensan? ¿Para dónde va la medicina en ese aspecto? O sea, éticamente, ¿qué es lo que ustedes harían o qué qué les gustaría ver de eso? Yo primero no me lo voy a poner. Dejo que primero se lo pongan los demás porque la verdad es que no conozco nada y desconozco el tema. Entonces, para esto pues todos mis pacientes primero me lo pongo yo y después se los aplico a ella. Si me va bien a mí les puedo recomendar y si hay información, pero ahorita no me lo pondría. Y yo creo que es algo que ha ido pasando eh también, por ejemplo, ahora con inteligencia artificial, que son tecnologías que muchas veces se van desarrollando y van avanzando mucho más pronto de lo que estamos incluso, o sea, de que no tenemos una base justamente ética de que qué estaría bien, que se

puede hacer, qué no estaría bien. Y con esto justamente, o sea, todo lo de modificación celular, yo creo que es algo que suena muy de videojuego, algo que suena muy como de película, ¿no? ¿Te imaginas a un científico en un laboratorio y con un microscopio, pero es realmente algo que hoy en día está en estudio y eso es la clave, ¿no? Que está en estudio y muchas cosas, aunque esté en estudio, de todas maneras, hay sobre todo personas que luego eh pues tienen un poquito más de recursos económicos y y tiempo para darse el lujo de probar estas terapias experimentales en ellos mismos, pero esa es la cosa, ¿no? O sea, de que sí se van a probar en humanos, o sea, en qué humanos, o sea, va a ser con voluntarios, cuál va a ser el límite ético, ¿no? De probar algo así que

pudiera ser pues completamente dañino para una persona, ¿no? O sea, ahora sí que nos quieren convertir en el Capitán América, ¿no? Y es que parecería el superuero. Sí, sí. Y es que parecería ciencia ficción, pero pues también era ciencia ficción los celulares que podías marcar. Bueno, el internet era ciencia ficción, los aviones eran ciencia ficción. en algún momento se va a convertir en realidad. La proteína en polvo era ciencia ficción. La proteína en polvo. Nadie nadie daba tres cacahuates por la proteína en polvo. O sea, nadie, todos decían que da falla renal, que muchas cosas y ahora es uno de los suplementos más usados y más vendidos que tenemos en eso, en ese aspecto. Y este otra de las cosas ahí importantes es de qué nos serviría rejuvenecer o estar gastando en este tipo de terapias. Eh, voy a decir

30:20 Terapias y la base de los hábitos

ejemplos, ¿verdad? Péptidos, suplementos, terapia génica, eh azul de metileno que es muy este sonado, eh tratamientos nuevos en general. Si yo no cambio mis hábitos, pues de nada. O sea, de hecho también tengo pacientes que van porque se quieren poner a se se aplican botox, pero no quieren hacer dieta, no quieren hacer ejercicio, no quieren dejar de fumar. No quieren dejar de fumar, no quieren dejar de tomar. Y pues claro, o sea, estás retrasando el envejecimiento estético, pero no biológico. Entonces, la idea aquí es todo en completo. Sí, claro. Para tener un un mejor resultado y realmente algo que sí vale la pena conseguir, ¿no? Porque precisamente, o sea, el bóx temporal que se va a revertir solito y que pues va a ir poniendo un poquito en pausa, ¿no? O sea, ciertas cuestiones en la piel para que se pueda conservar

mejor. Precisamente también estudios que comprueban que el tabaquismo afecta muchísimo eh calidad de la piel, muchos otros problemas también, evidentemente del corazón, de los pulmones y que incluso se ha visto, o sea, que tiene mucho valor el suspender el tabaquismo, o sea, tiene mucho impacto también en revertir el daño. O sea, que una persona que a lo mejor fumó 20 años, en justamente 10 a 20 años, puede llegar a lo mejor no al estado en el que estaba antes de que empezara a fumar, pero sí haber revertido mucho de ese daño que se generó fumando y que de todas maneras es algo que tiene mucha evidencia, o sea, es bastante estudiado y de todas maneras la gente sigue fumando. O sea, ¿cuántos de personas no conoces, no? Que fuman y y deja tú les ponen la rata muerta, les ponen así. tien la cajetilla y de todas

maneras siguen fumando. De igual manera la el fumar aumenta mucho, bueno, aumenta o cómo le diríamos, aumenta mucho los incrementa incrementa los radicales libres, mucho los radicales libres, que eso es lo que nos envejece y pues realmente una un botox, un relleno, un bioestimulador de colágeneno, cualquier cosa que te pongas, si no haces ejercicio, dieta, ¿no? Y fum y fumas, de nada te va a servir. Mm. Y precisamente también algo que estamos viendo hoy en día con con los medicamentos, los GLP1, que la gente luego dice, ¿no?, de que no es que no no lo voy a usar porque luego voy a perder músculo. Y es de que porque están enfocados en eso, o sea, como si fuera algo mágico de que, ah, voy a usar GLP1 y voy a bajar de peso, pero ahy voy a perder músculo cuando no vende, que o

sea, tiene que ser a la par de buena nutrición, conservar proteína para conservar también ese músculo, hacer ejercicio, a que es parte de un todo, o sea, pero siempre están buscando algo o siempre se está buscando, ¿no? Yo creo que la humanidad como un colectivo algo mágico, ¿no? O sea, de un día para el otro vaya a cambiarles la vida y muchas veces no es así. Algo fácil como los péptidos, ¿no? La nos llegó un paciente igual. Quiero ponerme mamado, quiero péptidos. Estaba chavo, estaba joven, tenía 22, 23 años, ¿te acuerdas?

23 años. Pero pues dieta y ejercicio y un buen entrenador solamente es y y volvemos a lo mismo, como le decíamos, tú que eres, cómo te consideras, en qué nivel atlético estás, eres eh principiante, eres eh moderado, avanzado o eres un atleta te vas a dedicar a eso vendes tu imagen para eso, a eso te dedicas, ¿no? Ya llegaste a tu fallo fisiológico, ya ya agotaste todas tus herramientas musculares y metabólicas y nutricionales. No, ya te entrenaron. Sí, tengo entrenador y eso. Okay, perfecto. Nada en contra del entrenador ni nada de eso, pero estamos metiendo un bascazo o una bomba atómica y quemando todos los cartuchos buenos para poder restablecer muy bien y que y llevarlo a una cultura y a una educación nutricional a ese paciente.

Es como bueno también cuando estábamos en el 2019, en el 2019 yo competía en físicoculturismo. empecé a inyectarme esteroides y en ese momento del 2019 al 2020 empecé a perder mucho cabello también. Obviamente también es por la el aumento de producción de testosterona, bueno, no de producción, sino porque lo estaba metiendo o exógenamente, pero perdí más cabello y me veía mucho más viejo de lo que hoy estoy. O sea, realmente también hay mucha hay mucho en contra de lo que te está jugando. Si no te vas a dedicar a eso, lo que estaba diciendo el doctor, si no te vas a dedicar a eso, ¿para qué lo haces? Realmente no vale la pena para nada. Sí, justamente me acuerdo que no me acuerdo si fuiste tú, Cris, que era un paciente que no te conocía y le enseñaste, me parece, una foto de cuando

competías y sí, también te dijo lo mismo, o sea, es que te ves más joven ahorita, o sea, que cuántos años tiene desde que competías. Ahí tenía 22 años en la foto y ahorita tengo 29 años. Y sí, o sea, tú ves fotos de antes y me da mucho más grande por lo mismo, porque todo te juega en contra, te envejeces más rápido, el cabello se cae, la piel se ve se ve peor y aparte de eso, pues el acné, ¿no?

35:39 Suplementos: contexto antes que tendencias

¿Qué suplementos ustedes piensan que son los que más se manejan ahorita? Y no vamos a hablar mucho sobre revisión clínica y si si cuál es mejor y todo eso. Hay una página que se llama examin.com donde yo se la recomiendo a A todos ahí pueden examine.com y ahí pueden buscar toda la evidencia científica de todos los suplementos, ¿verdad? Pero de estos suplementos, ¿cuáles son los que ustedes sí recetarían? creatina eh, y vitamina C solamente. Yo también, probablemente creatina. Hay algunos casos, digo, específicamente en cuidado del cabello, que eso es también algo de lo que más hacemos e para ciertos casos en donde algún suplemento puede ser este beneficioso, pero yo la verdad en lo personal a la mayoría de los pacientes no le receto algún suplemento, a menos de que sea absolutamente necesario, muchas veces no lo es. Pero sí, definitivamente

creatina, yo creo que es la que funciona mejorcito, porque también para el ejercicio se estudia eh sus efectos neurológicos también. Exactamente. Entonces, yo creo que es algo potencial que sí podría tener a lo mejor una cabida en pacientes que son sanos, ¿no? También está, lo digo siempre entre comillas, yo igual creatina y muchos pacientes tienen deficiencia vitamina D, entonces se podría suplementar con vitamina D si en caso de que tenga deficiencia. ¿Ustedes usan algún suplemento? de cualquier cosa. Yo creatina, nada más utilizo creatina, eso sí me lo tomo todos los días y proteína, pero la proteína pues realmente la puedes sacar de de la comida, pero pues si quieres a comer algo rico mientras estás porque regularmente yo como de lunes a viernes bien, que es pollo, arroz, pescado, carne, etcétera. Casi siempre es así, pero si me quiero sacar salir de ahí de

esa zona de estoy comiendo todos los días lo mismo, tomo mi mi proteína y pues por literal literalmente nada más porque sabe rico y ya yo no no porque la necesite. Otro suplemento que recomendaría para mejorar la calidad del sueño, el glicinato de magnesio. Ah, sí. Duermes 10 de 10. 10 de 10. Sí. Yo creo que yo también proteínas es lo que más uso, o sea, igual como un suplemento que lo más óptimo es justo eh obtenerlo de la comida, pero pues la vida pasa, ¿no? Y muchas veces a lo mejor no tienes tiempo de prepararte algo que sí vaya a ser sustancioso y pues bueno, ¿no? A lo mejor ahí te puedes tomar una proteína o después de de tu rutina de ejercicio, pero puramente como un suplemento y como una ayuda y no nada más estarme tomando tres

proteínas al día. Sí, claro. Este, yo lo principal es, yo soy una rata de laboratorio número uno. Yo no le doy nada de suplementos ni hago ni doy este tratamientos que no ha ella hecho primero en mi vida y sobre todo siempre mido laboratorios. Me estoy midiendo cada 2 meses eh específicamente ciertos laboratorios marcadores ahí sí marcadores de inflamación y marcadores un poquito epigenéticos para también demostrar si en realidad esto tiene alguna algún cambio o algo. Al fin y al cabo lo que no se mide no sirve absolutamente de nada, pero si hay una deficiencia en mi cuerpo, ¿verdad? Hay que entender lo que es una deficiencia, que es la pérdida o la mala absorción, o que no hay una construcción natural en mi metabolismo sobre este mineral, vitamina, x cosa, verad. Pero si hay una deficiencia como tal, que se puede medir

la vitamina D en sangre, vitamina eh D25 y todo eso, eh generalmente sí hay que ayudar a suplementar por un tiempo, volver a checar, pero eh mi sensei número uno, mi máster, el amor de mi vida, puedo decir que es mi esposa, que es nutrióloga funcional y todo, ella me enseñó y me ha enseñado siempre que la nutrición es el mejor de los tratamientos en toda nuestra vida, pero también es el tratamiento más difícil y el que todo el mundo dejamos. Entonces, en realidad, si nosotros comemos bien, si llevamos un buen estilo de vida y sobre todo de alimentación, no es necesario suplementar. Al fin y al cabo, un suplemento es por eso se llama suplemento, porque suple la deficiencia nutricional o la deficiencia de lo que estamos diciendo y eso, pero eh la vitamina D es muy buena. El omega3,

específicamente el 3, 6 y 9 son proinflamatorios. Eh, el magnesio dependiendo de lo que estemos buscando, si trato óxido eh bisglicinato y eso, eh, cuando están quelados es que se une algún aminoácido o algún mineral y eso nos habla de que puede haber una falla. en la metilación del paciente. La metilación es un proceso donde nosotros podemos absorber mucho mejor eh nutrientes y ciertas eh minerales, ¿verdad? Y hay gente que tiene una lesión de algún gen que se llama MTHFR, que ese gen pues no metila. Entonces, todos los procesos de absorción son malos. Principalmente lo que les digo a todos mis pacientes es si no sabemos cómo absorbemos intestinalmente, no estamos haciendo medicina. Perdón, ¿verdad? se va a oír muy drástico y todo, pero si yo tengo algún intestino permeable o que absorbo, en lugar de absorber el 100%, absorbo el millón, no

hay un cedazo que pueda dividir o absorber esto. Y los procesos metabólicos y enzimáticos digestivos se pierden completamente. ¿Qué quiere decir? Tanto que si no hay buenas grasas, no va a haber una buena absorción ni un metabolismo del colesterol. Si no hay buen colesterol, no va a haber qué hormonas sexuales. Porque en la síntesis hormonal, el colesterol es el primer eslabón, por eso se llama vía de las hormonas esteroideas o de los esteroles. Por eso es colesterol, porque viene todo un desglose de de pandosterona, bla, bla, bla, testosterona, hidrotestosterona, pregnolona, estradiol, bla, bla, bla, todo eso, ¿verdad? Entonces, ¿por qué es importante eso? Porque si yo no absorbo bien, si soy un Ferrari, le estoy echando gasolina verde magna, tarde o temprano va a tronar y no voy a andar en ese aspecto, ¿no? Entonces, resumiendo esto, lo principal es ver cómo absorbo

de mi intestino, cómo está mi microbiota, hacer secuencial esto, generar más moco intestinal, la glutamina es un buen suplemento, el butirato es un buen suplemento. ¿Para qué? para volver a resetear las vellosidades del intestino y sobre todo tener esa capacidad de absorción. Y otro dato importante es que el paciente no tenga hipoclorida, que es la baja de ácido clorídrico. Todos los pacientes se quejan de es que tengo gastritis, es que tengo pirosis, es que tengo esto, tengo mucho ácido clorídrico. Y si es todo lo contrario, si no tenemos ácido clorídrico y tomamos, riopán, etcétera, etcétera, inhibimos lo poquito que tenemos completamente y los mismos síntomas son que se inflaman, este, sienten el reflujo y todo eso, pero no estamos viendo el por qué, verad, en esos aspectos y todo eso. Así que te he visto hablarle a los pacientes de

esto. No sé si Bueno, ahí si yo desconozco bastante el tema, pero bueno, lo que acabas de decir, lo el mejor tratamiento es la comida. Los mexicanos somos comedores de maíz, pero 100%. Entonces, tú me había habías comentado, había escuchado que el maíz realmente no es para nuestro cuerpo, no está adaptado para nuestro cuerpo. Eh, nosotros venimos de ¿dónde? De los aztecas, ¿verdad? El maíz llegó a México. ¿Por qué? Porque llegan los españoles, llega el mestizaje, llega absolutamente todo eso, ¿verdad? Yo no soy experto en el tema, pero eso es lo que me enseñaban mis maestros del por qué sucede esto, de

43:41 Alimentación y hábitos sostenibles

nosotros estamos en la dieta mexicana, tenemos suficiente maíz en todos en toda la variedad de platillos porque somos es el oro es el oro puro, ¿no? El el oro mexicano, el maíz. Eh, unos gorritos de llamada. llega un momento en una transición del mestizaje y a partir de 1930 también con la revolución este americana de todos los de la revolución de alimentos más que nada que empiezan a introducir la modificación de alimentos y ahí es donde adhieren más gluten, adhieren más cosas y todo. ¿Qué pasa? Volvemos a lo mismo. El cuerpo es la cosa más sabia de todos.

¿Y qué dice? pues me adapto, me adapto completamente y empiezo a comer comida muy procesada, comida llena de otros compuestos como el glutamato monosódico. ¿Por qué? Porque empieza a haber una sobrepoblación. Entonces, mucha gente habla sobre los eh alimentos genéticamente modificados. Son malos. Voy a entrar en super controversia en eso. Yo no soy experto, lo vuelvo a decir y todo, pero son malos. Sí, son malos, pero son necesarios. son necesarios para la humanidad, sino cómo podríamos alimentar a a 6,000 de personas en ese aspecto. Entonces, también volvemos a lo mismo, no irnos al extremo, extremo, como decía Yukiro Hanma.

Ah, exacto. Ándale. Y y sobre todo al no irnos al extremo, es la dieta. El plan nutricional siempre se hace a, sobre todo, se hace a lo que puede comer el paciente, al tiempo del paciente, al bolsillo del paciente, pero lo más importante, como le digo a mis pacientes, que esté rico. Comer es un arte, yo soy un tragón de primera y eso y eso mi sensei, mi esposa me lo ha enseñado y todo. Entonces, buscar siempre el equilibrio. Por eso hacemos medicina de precisión, ¿verdad? medicina funcional es llegar a la raíz y cambiar todo, no tratar nada más la causa, siempre y cuando todo esté basado en evidencia científica y obviamente apoyarnos de entrenadores físicos, rehabilitadores, nutriólogos, psicólogos, de todo esto multidisciplinariamente en eso que de hecho en en los pacientes con obesidad o sobrepeso eso es lo que se

recomienda. Se recomienda tratar de modificar si tus hábitos alimenticios, modificar tu estilo de vida, hacer ejercicio, etcétera, pero no hacerlo en una forma extremista, porque si lo haces en forma exista extremista, en algún momento vas a caer y si le metes de vez en cuando algo que te gusta, pues realmente ahí ya vas a estar un poquito más estable y no con la necesidad de estar comiendo algo que no deberías. Sí. Y justo como también todo termina conectándose en eso, ¿no? O sea, de no llevar nada al al extremo. Y justamente también en la nutrición, yo creo que es muy relevante uno, justamente la practicidad para la persona, o sea, tanto para su bolsillo como para el tiempo que tiene designado o disponible para prepararse sus alimentos y también incluso la relación que tienen muchas personas con la comida, o sea, por ejemplo, que estás

yendo al gimnasio cuatro veces a la semana, lo que tú quieras, y el viernes te vas y te comes una hamburguesa y te tomas una cerveza. y estás pensando, "Mañana voy a correr 5 km más porque me comí la hamburguesa y me tomé la cerveza, ¿no?" Entonces, el tener también esta relación eh negativa con la comida, pues te va a llevar a pues a ser excesivo en la cuestión del ejercicio, que tampoco se trata de eso. O sea, que realmente no tiene nada de malo que comas algo fuera, como decías tú también. No, o sea, que si estás comiendo toda tu semana comida bien, comida que tú te preparas y quieres comer algo fuera de esa dieta el fin de semana o cuando tú quieras, también está bien, porque no se trata de eso. O sea, tener una relación negativa con la

comida a largo plazo no te va a permitir tampoco mantener la dieta que estabas, o sea, una dieta saludable, ¿no? O sea, lo que queres en primer lugar te vas a estar poniendo el pie también tú. Entonces es muy muy relevante y por eso también la nutrición yo creo que es es un arte y sí y es cuando llegan los pacientes dismórficos, cuando empiezan a a empezar a verse como si estuvieran gordos, como si estuvieran literal una persona anoréxica o una persona con demasiado peso extremadamente bajo que se se nota como si estuviera gorda. Y eso es una mala relación con la comida. Eso es una mala relación con la comida que te llevó a un problema o puede ser también al contrario, ¿verdad? Y y es una línea muy delgada a justo lo que dijo el doctor Mario, a no confundir

un trastorno alimenticio. Cuando se convierte en un trastorno alimenticio, ahí es donde nosotros tenemos que tener mucha experiencia y muy buen ojo clínico porque a veces no lo notamos y somos partidarios a veces hasta del mismo trastorno y todo eso, ¿verdad? Y ahí la tienes que hacer de todo, ¿no? De psicólogo, de nutriólogo, de médico. Pues de hecho me acuerdo mucho también que teníamos en la escuela y la maestría tuvimos su obesidad. Igual él nos decía, "Mándelo con el psicólogo si tiene este trastorno. Si ven este tipo de conductas, mándelo porque es mejor que lo trate el nutriólogo, el psicólogo y tú. Entonces es un arte multidisciplinario.

Sí. Por eso en nuestra clínica de Soma el anuncio este somos un equipo multidisciplinario. Exactamente. O sea, atención integral desde ginecóloga, pediatra, eh doctores especialistas en estética, en regenerativa, en antienvejecimiento, nutrición, radiólogo, este, incluso dermatólogo, de todas las disciplinas. ¿Por qué? Porque este juntos podemos hacer muchísimas más cosas. ¿Verdad? Por eso nuestro lema de los mosqueteros, todos para uno y uno para todos. Exactamente. Y eh ahorita que decían en cuestión,

49:48 Tratamientos y decisiones con criterio

ahorita me acordé de la metformina, nada más con la metformina, cosas rápidas. La metformina es una es un medicamento para bajar el azúcar, para la diabetes y todo eso. Se utiliza para cuestión antiaging. ¿Por qué? Porque se conoce, ¿verdad? no está completamente fundamentado, pero lo que decía el doctor David Sinclair, se conoce que la metformina tiene un efecto secundario en que inhibe una vía que se llama emetor, que esa vía es la que responde al estrés oxidativo o que empieza a ser las células senescentes, o se hace que las células se hacen viejas y muchas de esas células viejas no se van del cuerpo y empiezan a inflamar, eh generar más señalizaciones en el cuerpo y empezamos a sentirnos inflamados y es cuando vienen los problemas y todo, pero volvemos a lo mismo, es una terapia alternativa, sí tiene eh algún fundamento científico,

pero no está completamente comprobado. Eso es cada médico como lo maneja y todo eso. Eh, también igual volvemos con los péptidos, con los GLP1, con todo eso, o sea, no están muy pocos, lo dijimos en el episodio pasado, son los que están estudiados. Lo demás todo es bajo consentimiento médico y sobre todo bajo exploración, ¿verdad? Perdón, exploración, sobre todo que sea investigación médica. Exactamente. Y todo. Ahora, ¿han escuchado ustedes sobre la luz azul? La luz azul o la luz blanca o la luz azul. Sí, pues son las que producen las pantallas, ¿no? Esas son las que producen las pantallas que realmente son es la luz. Bueno, esa

51:33 Pantallas, trabajo y descanso

luz te puede tanto afectar en el sueño, pero si la ves desde las 9 a las 10 de la noche, me parece algo así. recuerdo algo así, pero no es pero sí, no, sí, no, no, no estás en en estás en en todo lo correcto. Este, la luz azul es la luz que liberan eh sobre todo los electrodomésticos y es un espectro de luz, ¿verdad? En en ciertos nanómetros que todo el día nosotros estamos expuestos. Ahora, la luz azul nos puede, ¿por qué dicen que es mala? ¿Toda la luz es buena o es mala? es que es la cosa, ¿no? Y yo creo que en general se intenta o se termina por satanizar muchas cosas, o sea, desde comida o en este caso la luz azul, que es algo que básicamente le va a decir al cuerpo que no produzca

melatonina. ¿Para qué? para que estemos despiertos y que sucesivamente lo que llamamos reloj circadiano, o sea, el cuerpo va a llegar un momento en donde va a empezar a secretar melatonina y nos va a dar sueño y nos vamos a dormir, ¿no? Que usualmente coincide cuándo o debería ser cuándo se mete el sol, no hay luz, dormimos hasta que vuelve a salir y así sucesivamente, ¿no? Pero hoy en día que estamos rodeados de pantallas, que estamos rodeados de luces, es en donde vamos a estar alterando eso precisamente. ¿Por qué nos vamos a quedar trabajando hasta tarde? O incluso aunque no estemos trabajando, vamos a estar a veces ya acostados con el celular o con la tablet porque me faltó esto, porque quiero ver lo otro y así continuamente, ¿no? O sea, es algo en donde por sí por sí sola la luz este

azul no es mala, pero sí terminamos nosotros pues usándola en nuestra contra. Yo, deja tú, o sea, cuando está, bueno, ahorita que está muy de moda TikTok y hasta a mí me ha pasado que estás a las 9 de la noche y estás escrando, scroleando, scroleando, scrollando y todo ese momento empiezas a generar dopamina por el hecho de que, ah, me gustó este video, me quedo, estás scrleando, no te gusta, no te gusta, no te gusta, encuentras video y vuelves a a lo mismo. Yo tengo una pregunta, por ejemplo, tengo un dato también interesante aquí que dice, si tuvieras 40 años, si trabajas 8 horas diarias de lunes a viernes, estás viviendo 9.5 años tu vida en el trabajo. Pero ahora que tenemos celulares y ves cuánto tiempo tardas en el celular y las horas del día, estaría bien que hicieran un

estudio que cuánto tiempo de tu vida le ves el celular y en realidad, ¿cuánto tiempo estás trabajando? y en real tiempo estás trabajando no pasa también luego de que estás en tu casa o en el consultorio y piensas de que, ah, tengo que mandarle un mensaje a tal persona para esto. Y luego de repente pasan 15 minutos y dejas tu celular y dices, "No le mandé el mensaje a esa persona." Y ni te acuerdas, o sea, ¿qué viste? ¿Qué hiciste? O sea, si fue, o sea, no fue, no ganaste nada de lo que viste, o sea, ya sé que estuvieras en Instagram o en TikTok o lo que sea y no hiciste lo que ibas a hacer y esos 15 minutos de tu vida laste en el celular y tienes que volverlo a agarrar y lo mismo, ¿no? O sea,

y Ajá. Y hablando del sueño también, o sea, con el celular que me estás diciendo que pierden, obviamente empeora el sueño, la calidad del sueño. Entonces, ¿qué pasa si empeora la calidad del sueño? menos energía al día siguiente vas a estar de malas, vas a tener una peor relación con tus pacientes, vas a tener una peor relación con tu pareja y una peor relación con tu familia. Sí, aparte de los riesgos como tal que tienes de eh desarrollar, por ejemplo, Alzheimer, enfermedades del corazón y que justamente yo creo, o sea, que el sueño que parecería lo más fácil, ¿no? O sea, de todo lo que hemos hablado, o sea, de que literal nada más acostarte y dormir.

Y yo creo que de nosotros probablemente la mayoría es lo que más sacrificamos, ¿no? O sea, de que ah, no, o sea, ahora dormí tantas horas nada más por esto. Y luego lo mismo, ¿no? O sea, uno va a trabajar, intenta ir al gimnasio, intenta comer decente y justo es lo que termina lo que termina bailando, o sea, de que sacrificas el sueño y yo creo que sí es de lo que más impacto tiene. Sí, sí, sí. Completamente. Eh, hay tantas terapias, tantas cosas. Eh, también otra de las cosas que es de revisar es el famoso NAT, ¿verdad? o el

55:46 Biomarcadores y pruebas genéticas

NMN, que son suplementos antienvejecimiento completamente, que producen eh bueno, prometen reducir la telomerasa, que es la que envejece nuestra edad metabólica y genética y todo eso. Pero volvemos a lo mismo, eh tenemos que estudiar muy bien a la persona, al paciente, si no es necesario tomarlo, no es necesario. Y aquí es lo de la pregunta del millón, ¿verdad? O sea, si yo me cuido por 20 años haciendo buen ejercicio, nutrición, etcétera, etcétera, me va a servir más que tomarme desde ahorita un ultra mega suplemento bueno de $200. No, pues claro que no. No, sí, sí te va a funcionar más hacer ejercicio, la dieta.

Cayó, cayó en mi trampa. Lo perdimos. Ya le perdimos. Sí, no, y yo creo que mucha gente pues sí preferiría, ¿no? Que si fuera verdad, que si fuera el caso, que tomarse el suplemento ya desde ahorita eh funcionara, pero yo creo que no es el ángulo por por dónde verlo, porque precisamente no, o sea, lo del NAD que se, o sea, todo realmente tiene cierta evidencia prometedora o un mecanismo prometedor por el cual este lo investigan. El NAT, por ejemplo, se va viendo que conforme pasan los años, llegando a los 60, a los 70, van disminuyendo los niveles. Y al tener esta relevancia al NAT, pues realmente es donde dicen de que, ah, okay, pues si van a ir disminuyendo, pues qué pasa si de una vez lo vamos suplementando, ¿no?

O sea, como ser precavido, pero la verdad es que en la vida y con el cuerpo muchas veces no funciona así y que volvemos a lo mismo, ¿no? O sea, son suplementos caros y que no son para todos. Y también algo que no mencionamos es, existen exámenes para medir la epigenética, eh, la microbiota y todo eso. ¿Ustedes han escuchado ciertos exámenes genéticos que me sacan un pelo o saliva, un mapeo y eso? Hay un mapeo que se puede realizar, ¿no? Que lo hacen nada más en Estados Unidos, me parece. Nada más he escuchado eso, pero realmente no tengo mucha idea de cómo cómo se realiza. Tengo, según yo, lo hacen con una tira en saliva, ¿no? Como con un hisopo, sí, lo hacen con un hisopo y todo. Eh, sí existen pruebas genéticas, ¿verdad? son caras, pero por ejemplo existen pruebas

de la microbiota como el GI test, que es una prueba que nosotros mandamos hacer este no muy no muy este frecuentemente, pero específicamente nos dice cómo está la microbiota del paciente en ese momento. Se manda Dallas, tarda casi un mes y todo. Hay otra prueba de ácidos grasos, hay pruebas genéticas que se ven mucho sobre la ascendencia del paciente, que de dónde vengo y todo y así que se utiliza con pelo, con saliva y eso. Hay otras pruebas que también, ojo con eso, no estoy menospreciando a nadie ni nada, pero hay otras pruebas que son cualitativas. ¿Qué significa lo cualitativo? que no hay una no hay un conteo como tal, sino un semáforo nada más, verde, amarillo, rojo. Lo cuantitativo nos ayuda a decir que si necesito 250 mg de testosterona y traigo5 mg en el cuerpo, el cuantitativo nos

dice exactamente cómo podemos regular todo eso, verad. Entonces también eh hay cosas que hay que ser muy muy cuidadosos, que sí tengan fundamento y evidencia científica, que estén aprobados por la FDA, que se acerquen a un laboratorio cercano con certificación, ISO 9000 y todo eso, pero de que existen pruebas genéticas y todo para microbiota, etcétera, si existen, nosotros hemos mandado hacer, pero también es para pacientes muy específicos, ¿verdad? Ya cuando ya le modifiqué la dieta, ya le modifiqué todo, ya hice todo, suplementación, estilo de vida y todo y aún así persiste, persiste algo raro. Ahí es donde sí tenemos que sospechar un poquito más en eso y todo.

¿Y cuál es el precio aproximado de un mapeo? Un Jest aproximadamente entre 9,500 a pes. 12,000 pes. básico, sí, porque depende mucho el de ácidos gr eh muchas muchas cosas, ¿verdad? Este, yo lo yo lo mando mucho en cuestión de autismo, en cuestión de eh deficiencia nutricional, que si en realidad tienen mala absorción, si tienen algo que sea masivo, que es sobrecimiento bacteriano y intestino delgado y todo eso. Sí. y que luego este pensando en esto, ¿no? O sea, si tiene sentido hacer estas pruebas, medir estos biomarcadores, probablemente sí en algunas personas, pero de todas formas va a faltar algo, o sea, vamos a tener un resultado y qué va a pasar, vamos a tener que hacer una intervención y una intervención que muchas veces, ustedes lo saben, no depende nada más de nosotros. O sea, nosotros nos vamos a ir a vivir a la

casa del paciente. El paciente va a seguir con su vida, va a tener que hacer esto o va a hacer esto otro. Y ahí es donde está la importancia, ¿no? O sea, que la importancia muchas veces no está en la prueba. La prueba te va a decir muchas veces o te va a guiar sobre qué hacer, qué intervención es necesaria y luego ya ahora sí pues hay que ponerla en práctica, ¿no? Y a veces allí es donde está el detalle. Sí, como decíamos la vez pasada, yo doy el 10% del protocolo y tú das el 90% de ti. Si tú no lo diste, fracasó todo.

¿Y qué tratamientos en medicina estética ustedes recomiendan en cuestión de antienvejecimiento? Y eso lo que más tiene evidencia científica que ya tiene desde hace mucho tiempo es

01:01:27 Apariencia y envejecimiento

el botox. El bot lo único que va a hacer es paralizar el músculo temporalmente. Los que creen que se van a ver peor después de ponerse botox es erróneo. O sea, realmente después de te pones botox, ves, te ves sin arrugas, pasan 6 meses, te vuelves a ver con arrugas, te ves igual, que es la que antes de ponerte botox, la toxina botulínica. Que la toxina botulínica. Ah, porque sí, esa es la otra. Botox es una marca, pero lo que contiene es toxina botulínica. Hay diferentes tipos de toxina botulínica. Hay muchos tipos de marcas, pero Botox fue la primera y es la más conocida y este yo escucho mucho en la consulta del doctor Cristian y el doctor Mario también que no solamente utilizan la toxina botulínica para arrugas y para cuestión estética, sino que la utilizan para bruxismo, para hiperhidrosis, que

sudan mucho las pacientes y todo eso, e incluso para hay puntos de ansiedad o de depresión. Entonces ahí es donde se me hace interesante que entre en lo del biohacking, ¿verdad? también es un tratamiento eh complementario a otras cosas que nos puede ayudar y todo eso, justamente, ¿no? también cuando justo estos protocolos, estos marcajes para el tratamiento de de migraña con toxina botulínica y que precisamente no, o sea, ver el que no es solo verte mejor o justamente o vivir muchos años, pero que tiene sentido, o sea, que le vas a poder brindar a esa persona una mejor calidad de vida, o sea, que no tenga eh crisis de migraña o que no tenga el bruxismo.

Nosotros trabajamos luego con ortodoncistas también, o sea, nos refieren pacientes que tienen alguna alteración e que les ocasiona bruxismo y pues también, o sea, se hace esa mancuerna para poder llevar un buen tratamiento de relajar el músculo con la toxina, ellos que se encargan de la cuestión ortodóntica y pues justo mejorar la calidad de vida del paciente. Y te digo el el volviendo este a a vivir mejores años y no necesariamente más años solamente. Sí. No, pues lo que estábamos platicando ahorita, o sea, un paciente que se va a poner se va a aplicar botox, que hace ejercicio, que no fuma, que no toma, le va a ir mejor que al que sí fuma, si toma y no hace ejercicio.

Entonces es lo mismo, yo creo que con tu terapia hacerlo las madre, que si retrasan el envejecimiento, que si ayuda en algunas articulaciones, en los músculos, pero si hace todo lo contrario él pues no le va a servir de nada justamente, ¿no? O sea, si le hacen una terapia y le regresan a sus células de 20 años y vuelve a hacer lo mismo, ¿no? O sea, seguir fumando, no hacer ejercicio, comer mal, ¿qué tan valioso fue, no? Entonces, haber hecho el tratamiento en en primer lugar y todos saben, eh, o sea, todos saben qué es lo que deben de hacer, pero no lo hacen.

01:04:17 Hábitos a largo plazo

Entonces, yo tengo una pregunta para ustedes para empezar a terminar el episodio, que es, ¿qué hábitos cambiarían ustedes después de este episodio? Me va este a caer el sacote, pero el sueño, completamente el sueño. Yo creo que también el sueño, pero despertarme un poquito más temprano porque siento que el día va corriendo. Pero, ¿qué hora te levantas? Las 6:45 de la mañana. temprano. Sí. Siento que va corriendo el día. Eh, dormirme más temprano, más bien dormirte más temprano. Más bien. Sí, yo también sin duda el el sueño se iba a sonar repetitivo, pero justo, o sea, ahorita yo creo que lo decimos como a lo mejor separándonos un poquito nosotros, pero realmente nosotros sabemos también lo que hacemos y precisamente el sueño que sí es lo que termino sacrificando en la mayoría de las ocasiones. Entonces sí, probablemente también el sueño. Fíjense,

una cosa es el sueño y algo que me pasa mucho que cuando yo no estoy haciendo algo, no sé si sea parte de mi TDA, pero cuando yo no estoy haciendo algo, siento que no estoy siendo productiv Entonces empieza mi cerebro a pensar que qué tengo que hacer para ser productivo hoy. Y yo creo que lo mejor sería descansar también es parte de progresar. Sí, que muchas veces no sabemos cómo poner el switch en off, ¿verdad? por lo mismo de que estamos pensando 200,000 200,000 cosas al mismo tiempo y y eso es algo muy importante. Otra de las cosas es si ustedes les quedaran, bueno, no vamos a hacerlo tan dramático, pero si tuvieran solo 24 horas cada uno para decirle a la humanidad y a sus pacientes qué recomendarían o qué es lo mejor que pudieran hacer en la vida

01:06:18 Ejercicio, descanso y propósito

para optimizar para optimizar la calidad de vida y eso es todo lo más simple que conoce todo el mundo, que sabe cómo hacerlo, lo que es gratis, ejercicio, dieta y nada más. Yo si tuviera que elegir solo una ejercicio, ejercicio de fuerza, no solamente ejercicio como cardio, lo que conocemos, el ejercicio de fuerza, si tuviera que elegir solo uno, dieta y el sueño, pero que descanses bien, porque la calidad del sueño es muy diferente, dormir a descansar. Sí. eh nutrición, meditación, ¿verdad? Meditación en la manera que ustedes encuentren ese encuentro espiritual o si dormirse o ver 20 minutos Netflix al día es su forma de meditar hacerlo. Eh, también perdonar es algo que yo les mucho perdonar todos los días. Eh, estamos hablando de estilo de vida y de cómo y agradecer es me la ganaste. Y agradecer es lo principal, pero sí

nutrición, ejercicio y el agradecimiento en ese aspecto. Ese es el mensaje que eh yo les puedo decir y amar, amar mucho, así como amo a mis gatos y amo a mi esposa y los amo a ustedes, pero sobre todo estar con la conciencia tranquila, siempre buscar eso. Sí, ser, yo creo que selectivos y precisamente pues también separarnos. O sea, me sonó mucho lo que dijiste de que también hoy en día como que no sabemos cuándo dejar de trabajar, de que precisamente no, o sea, llegas a la casa y estás viendo tu celular de que tienes paciente o que tienes que hacer esto otro y que tienes que hacer esto otro y nunca para, ¿no? O sea, nunca llega esa separación de que, okay, o sea, ya acabó mi día laboral, ya hoy solamente voy a estar en mi casa, voy a disfrutar a mi

familia, lo que yo quiera y ya al día siguiente, okay, otra vez, ¿no? O sea, vuelves a trabajar y que eso también es algo, yo creo que muy muy relevante porque pues al menos para mí no tiene sentido eso, ¿no? O sea, te pues te digo que si va a vivir 100 años y lo va a vivir para estar trabajando, o sea, pues no, no, gracias. Y otra cosa que le diría también a los pacientes que me acuerdo mucho de alguien que llegó y me dijo, "La gente de Juárez no cree en ellos mismos, cree en ti.

Porque si no crees tú, ¿quién más va a creer en ti?" Claro, predicar con el ejemplo siempre. en eso y pues cerrando esto, increíble episodio. Yo siempre estoy muy contento de platicar con todos estos expertos y todo. Igual agradeciendo a la producción, agradeciendo a todos y les pedimos también que se suscriban y compartan estos videos lo poquito que puedan ver y todo eso, lo que queremos es sembrar esa semilla para poder hacer una conciencia en todo esta cuestión de salud y todo eso. ¿Algo más que quieran agregar? Digan nada. Nadaos lo que tuvimos que decir.

Gracias. Nos vemos a la próxima.